هل تعرف فوائد البرتقال؟
هل تعرف فوائد البرتقال؟
تشمل فوائد البرتقال حماية العينين وتحسين الرؤية ، وتعزيز الأداء الجنسي ، ومنع الإمساك ، وتعزيز نظام المناعة ، وتحسين المزاج ، وتعزيز صحة الأسنان ، وتنظيم ضغط الدم ، وتحسين مظهر البشرة ، ومنع نمو الخلايا السرطانية ، وتعزيز هضم الطعام ، حماية القلب. البرتقال هو الأكثر شعبية الحمضيات ، وذلك بفضل طعم العصير والتركيز العالي للفيتامينات ومركبات تعزيز الصحة وهو يستخدم على نطاق واسع في العلاج بالروائح ، ويمكن صنعه في العصائر وأكثر ، مما يجعله فاكهة متعددة الاستعمالات.
فوائد البرتقال
1.يساعد البرتقال علي تحسين الرؤية :
ان تناول الأطعمة الغنية بفيتامين A يمكن أن يساهم في الحفاظ على صحة العينين ، و يعتبر البرتقال مصدرًا جيدًا لفيتامين أ ، والذي يساعد مع مركبات بيوفلافونويد الأخرى على حماية العين من التنكس البقعي ، وإعتام عدسة العين وحتى العمى بسبب تدهور الرؤية ، فعندما يضاف البرتقال إلى النظام الغذائي ، يمكن أن توفر الحماية الكافية للأغشية المبطنة للعيون وقد تكون مفيدة في تعزيز الرؤية والحفاظ على صحة العين لسنوات .
يساعد البرتقال علي منع الإمساك :
يحدث الإمساك عندما يكون هناك صعوبة في تمرير البراز بسبب حركات الأمعاء غير المنتظمة ، أو تصلب المادة البرازية بسبب عدم كفاية كمية الماء ، الألياف الموجودة في البرتقال تجعلها فعالة في الوقاية من الإمساك والإغاثة منه ، كما أن الماء ضروري لمنع الإمساك ، و لحسن الحظ ، يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الماء ويجعل مرور البراز عملية سهلة وروتينية .
4.يعزز البرتقال نظام المناعة :
يحتوي البرتقال على فيتامين ج المعروف بتحفيز وظيفة المناعة ، ويمكن أن يساعد وظائف الجهاز المناعي للجسم والخلايا المناعية التي تحتاج إلى اكتشاف وتدمير مسببات الأمراض الغازية بسرعة. يحتوي البرتقال أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المساعدة الأخرى التي تساعد مع فيتامين ج في تقليل الإجهاد التأكسدي على الخلايا.
5.يحسن البرتقال المزاج :
من فوائد البرتقال المهمة جدا إنه قد يساعد البرتقال على رفع الحالة المزاجية والحد من الاكتئاب خاصة عند استخدام العلاج العطري ، كما تساعد رائحة البرتقال الحمضية الدافئة على تخفيف القلق ، وإضفاء الشعور بالراحة المهدئة ، ويعتقد أيضا أن رائحة الحمضيات تحتوي على مركبات الفلافونويد المحددة التي يمكن أن تحسن توليف السيروتونين ، وتحسين المزاج عند الضغط عليك تم استخدام البرتقال تاريخياً كإغاثة للإجهاد ، حيث يعتقد أنها تساعد على تقليل مستويات الكورتيزول في الجسم ، مؤكدة من خلال قدرتها على تعزيز الوظيفة الجنسية (وهو ما يدل على مستويات التستوستيرون الصحية .
6.يعزز البرتقال صحة الأسنان :
يجب أن تكون صيانة الأسنان واللثة أولوية قصوى عندما يتعلق الأمر برعاية الفم ، حيث يمكن للعوامل المعدية مهاجمة اللثة والدخول السهل إلى الدم ، تساعد ثمار الحمضيات مثل البرتقال على تعزيز اللثة الصحية من خلال تقوية الأوعية الدموية والأنسجة التي تحمل اللثة والأسنان ، كما يستخدم فيتامين سي لتقليل التهاب اللثة ، حيث يتفاقم مرض الاسقربوط ، الذي يتميز بنزيف اللثة وضعف التئام الجروح ، بسبب انخفاض إنتاج الكولاجين ، بسبب نقص فيتامين ج.
7. ينظم البرتقال ضغط الدم:
واحد من فوائد البرتقال التي لا غنى عنها ان هذه الثمرة العظيمة تساعد في تنظيم ضغط الدم ، لأنها تحتوي على البوتاسيوم المعدني الذي يوسع الأوعية الدموية ، جنبا إلى جنب مع الفلافونويد الحيوي الذي يحسن مرونة الأوعية ، كما ان للبوتاسيوم تأثير تنظيمي على توازن الماء ، مما يساعد على تعويض احتباس الماء الناتج عن الصوديوم ، كما يساعد البرتقال على تعزيز وظائف الكلى كذلك ، تضمن أيونات البوتاسيوم عدم بقاء البقايا في الكلى ، وتسبب حصى الكلى. تلعب الكلى أيضًا دورًا في تنظيم ضغط الدم.