Skip to content

تكييفات سي بي

طرق خفض الكوليسرول في الدم
ديسمبر 4, 2018 / نظافة عامة

طرق خفض الكوليسرول في الدم

طرق خفض الكوليسرول في الدم

نقدم لك اليوم أطعمة تقلل نسبة الكولستيرول في الدم لتتخلص منه بشكل طبيعي . لا شك إنه يعتبر الكولستيرولونخص بالذكر LDL الذي يعتبر النوع الضار من الكولستيرول من أكثر الأعداء لصحة الإنسان حيث أن ارتفاع نسبته في الدم وتراكمه بالأوعية الدموية يؤدي إلى العديد والعديد من المشاكل الصحية كأمراض القلب والأوعية الدموية كتصلب الشرايين وغيرها من الأمراض الأخرى، ولذلك فسوف نقوم بتقديم..

 

طرق خفض الكوليسرول في الدم
طرق خفض الكوليسرول في الدم

 

أطعمة تقلل نسبة الكولستيرول في الدم

1-      اللوز

يحتوي اللوز على نسبة عالية من الفلافونويدز وفيتامين E وهما يبعملان على خفض نسبة الكولستيرول الضار بالدم، ولذلك فإذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة LDL بالدم فحاول أن تجعل اللوز جزءا من نظامك الغذائي اليومي.

2-      الشوفان

يحتوي الشوفان على نوع هام جدا من الألياف القابلة للذوبان يسمى البيتا جلوكان والذي يعمل على تقليل قدرة الجسم على امتصاص الكولستيرول الضار LDL، ولذلك فأطعمة الشوفان تعتبر فطار رائع لمرضى ارتفاع الكولستيرول الضار بالدم.

3-      زيت الزيتون

زيت الزيتون هام ومفيد جدا لصحة القلب، فحاول أن تستبدل الزيت الذي تستخدمه لإعداد الطعام بزيت الزيتون وسوف تلاحظ الفرق، حيث أن زيت الزيتون يحتوي على دهون متعددة غي مشبعة ومواد مضادة للأكسدة مما يجعله عنصرا قويا وفعالا في المحافظة على صحة القلب.

4-      السمك

إن الأسماك كالسلمون والتونة غنية بالحمض الدهني أوميجا- 3، وإذا لم تستطيع تناول السمك فيمكنك الحصول على كبسولات زيت السمك المتوفرة بالأسواق، فكبسولة واحدة يوميا كفيلة بأن تمد جسمك بالنسبة اللازمة له من أوميجا- 3.

 

طرق خفض الكوليسرول في الدم
طرق خفض الكوليسرول في الدم

 

5-      فول الصويا

يعتبر فول الصويا من أهم المصادر الغنية بالبروتينات، وهو يمنع انسداد وتصلب الشرايين عن طريق تقليل نسبة الكولستيرول الضار LDL بالدم، حيث أن تناول فول الصويا بشكل منتظم يمنع تكوين هذا النوع الضار من الكولستيرول.

ومع ما تم ذكره من الأطعمة التي تقلل نسبة الكولستيرول الضار في الدم، فإن ممارسة التمارين الرياضية أيضا لها شأن عظيم في تقليل نسبة هذا النوع الضار من الكولستيرول، وبذلك فالجمع بين هذه الأطعمة والتمارين الرياضية سوف يؤدي إلى حدوث العجائب المذهلة والإيجابية جدا للمرضى المصابين بارتفاع نسبة الكولستيرول الضار LDL في الدم.

Post navigation

Previous Post:

هل تريد تقوية ذاكرتك؟

Next Post:

الارق والتخلص منه

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أحدث المقالات

  • ماذا تعرف عن متلازمة تيتز
  • ما هى متلازمة لامبرت إيتون
  • طريقة تحضير عقدة دجاج
  • استخدم سبيد تست ” speed test “
  • تعرف على خطورة الاكسسوارات المقلدة على البشرة

أحدث التعليقات

    الأرشيف

    • يونيو 2020
    • فبراير 2020
    • يناير 2020
    • ديسمبر 2019
    • أكتوبر 2019
    • سبتمبر 2019
    • مايو 2019
    • أبريل 2019
    • مارس 2019
    • ديسمبر 2018
    • أكتوبر 2018
    • يوليو 2018
    • مايو 2018
    • أبريل 2018
    • مارس 2018
    • فبراير 2018
    • يناير 2018

    تصنيفات

    • Uncategorized
    • نظافة عامة

    منوعات

    • تسجيل الدخول
    • خلاصات Feed الإدخالات
    • خلاصة التعليقات
    • WordPress.org
    ©2021 تكييفات سي بي - Powered by Simpleasy